Witam... mam problem... mam 17 lat i 185-186 cm wzrostu (zalezy jakie mam buty ) i chciał bym byc nizszy i miec jakies 180 cm... zaczołec cwiczyc na siłce jakiś miesiac przed wakacjami bo chce lepiej wygladac i myslałem ze przy okazli przestane rosna bo podobno od siłowni chamuje sie wzrost ale g**** prawda przez wakacje urosłem 1 cm teraz mam [...]
[...] wysoko tłuszczowej keto lub IF, czytałem opinie i większosc ludzi odradza bo będą spadki miecha zdobytego na cyklu ale skoro ja już jestem po tych spadkach to więcej jak z przed cyklu raczej nie spadnie %-) jako antykatabolik dodał bym kreatyne np. proszę o jakieś rady czy jest szansa żeby coś ograć na odbloku jest chodzi o tłuszcz moja waga [...]
ONET.PL GK inf.wł./12 lipca 2005 09:39 Bokser zabił dziennikarza i spalił mu mieszkanie 32-letni James Butler Jr., walczący na ringu z przydomkiem "Młot z Harlemu" stanie przed sądem za zabicie młotkiem dziennikarza sportowego Sama Kellermana i podpalenie jego mieszkania w Hollywood. Ciało 29-letniego Kellermana zostało znalezione 17 października [...]
[...] dodatkowo... Mianowicie chodzi o bol w okolicy bioder przy wykonywaniu kopniec okreznych, biodro jakby sie blokuje przy pewnym polozeniu(kiedy podnosze kolano do gory przed wyprostem nogi).Takze podczas rozciagania gdy trzeba zrobic szeroki rozkrok i sklony boli tak samo (w biodrze podczas schylania czyc w pewnym momencie jakby lekki [...]
[...] Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana 200-400 Kanapki z Szynka okolo 100gram sznki Piąty posiłek: 3 jajka chleb razowy 1 kromka kostka Sera bialego poltustego przed snem cos smakowitego co znajdzie sie w lodowce. Ogulnie Trenuje tajski boks 3 lata staz wiem ze to sie przyda bo niestety sam trening jest meczacy dla organizmu i jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiennikami o tym samym pochodzeniu i tej samej wartości odżywczej, więc zredukowałem węgle, (zapotrzebowanie 1800 kcal), oczywiście ankietka : Wzrost : 169 Waga: 53 "przed masowaniem" teraz - nie wiem max 55-56. (masuje miesiąc) Wiek :20 Obwód pasa : 81 No i Panowie co z tym brzuchem, od mostka do pępka jako tako to wygląda, ale warstwa [...]
[...] jabłko na przegryche trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) papryka (70 gram) Kalorie: 450 Białko: 10 Węglowodany: 90 przed snem 21/22 100g twarogu chudego szklanka mleka 250ml kcal, pojęcia nie mam 250? Pomożecie mi uzupełnić, tą diete tak aby miała ok.3000kcal? Wszystkie wypowiedzi [...]
[...] o wadze 5kg i jedną o wadze 10 kg. Mam 177 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę od 2 tygodni trening Domatora. 3 razy dziennie spożywam odżywkę Hi-Tec Whey Mass Builder (rano,przed i po treningu). Chciałbym dobrze rozwinąć klatkę i barki. A oto mój plan i dieta (o ile można to nazwać dietą): na początku rozgrzewka,rozciąganie [...]
[...] wlasnieod stycznia pierwszy cykl na mono, i niemam pojecia o jakich porach je breac, znaczy w pierwsza zmiane to po przebudzeniu i po treningu, ale w druga zmiane wstaje przed godzina 9 pije kretke po 20 min. jem ryz kurczak syrowke, czekam 1,5h i udezam na silke , po treningu znow mam wziasc kretke?? czy to niejest za krotki okres czasu?? w [...]
[...] na wielu reakcjach chemicznych w ktorych miedzy innymi polega na wypoceniu sie, czyli utracie wody. Moje drugie pytanie dotyczy Silowni i HIITa tego samego dnia, wszedzie przed tym ostrzegaja ale nie jestem pewny dlaczego to ma kolidowac ze soba oprocz oslabienia organizmu po wysilku. Pragne dodac ze pracuje w systemie dwu zmianowym tj po 12h, [...]
Witam. Ostatnio miałem taki etap problemów z serduchem po marihuanie (oczywiście po tym doświadczeniu z tym skończyłem :D), no i teraz jestem na magnezie.. kardiolog przepisał mi AsmagB, brałem go już trochę, ale tak jakoś myślę, że może zacząć brać jakiś lepszy.. Myślę nad Filomagiem B6 lub Chela-Mag z Olimpa, co będzie lepsze na moje serducho, [...]
[...] wiejska i Serem żółtym ( nic innego nie wchodzi w grę - jestem w szkole ) 13.00 To samo co wyżej 16.00 Pierś z kurczak Ziemniaki Surówka warzywno - owocowa 17.30 30 min przed treningiem, tutaj właśnie nie wiem co mógłbym zjeść 18.00 TRENING ( 1 godz. ) 19.00 Tutaj Createston [...]
Problem z wysłaniem artykułu : Następną wiadomość możesz wysyłać dopiero za 9 minut. Jest to jedyne możliwe zabezpieczenie przed łobuzami zaśmiecającymi forum. Może znajdziesz odpowiedź na pytanie, które właśnie chcesz zadać. Ograniczenie nie dotyczy klientów naszego sklepiku. Jeśli robiłeś u nas zakupy w ciągu ostatnich trzech miesięcy i [...]
[...] biegać?? (wiem że to zależy indywidulanie od każdego organizmu, każdy ma inny czas redukcji, ale tak optyamlnie) 2. O jakiej porze dnia biegać ?? (rano na czczo, wieczorem, po treningu) 3. Ile czasu biegać ?? 4. Kiedy jeść przy bieganiu?? (posiłek przed, po) 5. Co jeśc przy bieganiu ?? (ile białka węgli ) Proszę o rady i z góry dziękuje... pzdr
Witam chciałbym zapytać jak po wini się motywować zawodnicy przed tymi ważnymi meczami jak i zwykłymi. Wiele ludzi piszę/mówi że dużo zależy od naszej psychiki(tego co mamy w głowie) a mało jest tego typu tematów pomagających ludziom uporządkować swoją głowę. Właśnie zaczynam czytać książkę "NLP zwycięzców - Sportowy trening umysłu i ciała". Czy [...]
[...] Witaminy Olimpu 7 - Thermo Stim 8 - żadnych 9 - nigdy nie brałem 10 - nie znam sie na układaniu diety, nie jem fast-foodów, słodyczy itd. Dużo owoców, makaronów (zwłaszcza przed meczami, treningami). 12-13% bf 11 - no na pieniądzach nie śpię ;) 12 - proszę o pomoc, chciałbym wreszcie osiągnąć wymarzoną przeze mnie sylwetkę. Wiem, że na tym [...]
witam, mam pytanie do Was, pod jaką nazwą handlową moge dostac w aptece glicerynę-glicerol do popitki, nie w czopkach ;D i jak stosowac glicerynę? przed treningiem (po tez?) w jakich optymalnych ilosciach na początek?
[...] sprawy o którą mi chodzi. W grudniu skręciłam sobie kostkę, chodziłam o kulach miesiąc, potem stabilizator. W maju przeszłam rehabilitację 15dni która mi pomogła bo przed tym miałam dalej trochę opuchlizny i mnie kostka często pobolewała a teraz jest tylko minimalna opuchlizna ale już nie boli. I teraz moje pytanie. Chciałabym z powrotem [...]
[...] jako 5 posiłek - po treningowy. Nie wiem jak rozłożyć posiłki? Posiłek 1 - 445 kcal (śniadanie) Posiłek 2 - 245 kcal Posiłek 3 - 100 kcal Posiłek 4 - 445 kcal (obiad)- przed treningowy TRENING Posiłek 5 - 300 kcal (po treningowy) ew. koktajl? Posiłek 6 - 245 kcal (kolacja). Proszę o ewentualną pomoc i dobór składników. Czy i ile można jeść [...]
